Marcar Ponto: Os países com o melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Para a grande maioria, o trabalho e a carreira desempenham um papel importante nas nossas vidas. Um estudo analisado pela Universidade Gettysburg sugere que cada pessoa passará em média 90,000 horas a trabalhar, o equivalente a cerca de um terço da nossa vida dedicados a uma profissão. Apesar da cultura de ‘viver para trabalhar’ ser dominante no mundo profissional à séculos - com raízes na Revolução Industrial britânica e na liderança americana na produção em massa através de empresas como a Ford - hoje em dia, cada vez mais pessoas procuram empregadores que proporcionem um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Num mundo pós-pandémico, temos uma maior compreensão da importância de passar tempo com a família e os amigos, e de explorar paixões e passatempos fora do emprego. À medida que os padrões de trabalho continuam a mudar e as iniciativas de bem-estar se tornam mais comuns no escritório, quisemos descobrir de que forma diferentes países à volta do mundo estão a apoiar os trabalhadores a encontrar harmonia entre o trabalho e tempos livres.

Para revelar como é realmente o equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada em todo o mundo, lançámos um inquérito a mais de 5,500 adultos empregados para descobrir onde há a melhor qualidade de emprego, que dá aos trabalhadores tempo e energia para desfrutar a vida quando o dia profissional acaba. Perguntámos aos inquiridos de 23 países quantas horas trabalham em média por dia, quanto tempo dura em média a viagem para o trabalho, quantas horas dormem normalmente antes de um dia de trabalho, quanto tempo passam nas pausas do trabalho, e até que ponto estão satisfeitos com a sua vida profissional (numa escala de um a dez).

Analisámos os dados e atribuímos a cada factor um nível de contribuição geral, dando a cada país uma “Pontuação de Qualidade do Trabalho” até 100. Depois, organizámos os resultados do mais alto para o mais baixo; os países com pontuação mais próxima de 100 são potencialmente os melhores países para trabalhadores emigrarem. Se considerar esta informação útil quando se mudar para o estrangeiro para obter melhores oportunidades de trabalho, use a Remitly para enviar dinheiro para casa.

Principais conclusões

A Finlândia é o país com o melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal, com uma pontuação de 73 em 100 no nosso índice.
Quase um terço (30%) dos indivíduos que trabalham em todo o mundo planeia emigrar nos próximos cinco anos para obter uma melhor qualidade de trabalho.
Os trabalhadores dos EUA, Brasil, Austrália e Irlanda têm os dias de trabalho mais longos em média, trabalhando mais do que a média da OCDE de 36 horas por semana.
O Brasil, a Suíça e Portugal são os países que fazem as pausas mais longas durante o dia de trabalho, com pausas que duram entre 60 e 53 minutos em cada um dos três países, em média.
Os tempos médios de deslocação de e para o trabalho são mais curtos nos Estados Unidos, Áustria e Finlândia, com uma média de 40 a 41 minutos por dia.

Os melhores lugares do mundo para a qualidade de vida profissional e pessoal

1. Finlândia - 73 em 100

A Finlândia ocupa o primeiro lugar na nossa classificação, com uma impressionante pontuação de 73 em 100 em termos de qualidade de trabalho. Os trabalhadores finlandeses a tempo inteiro desfrutam de uma rotina diária equilibrada, com um dia de trabalho médio de sete horas e 44 minutos, um horário relativamente curto em comparação com outros países. Apesar do tempo médio de deslocação para o trabalho ser de 41 minutos, os trabalhadores finlandeses também dão clara prioridade ao tempo de descanso, registando seis horas e 47 minutos de sono num dia de trabalho médio. O tempo gasto em pausas também é notavelmente elevado, com os trabalhadores a passarem 52 minutos a fazer as tão necessárias pausas durante o dia. O país mais feliz do mundo, de acordo com o Relatório Mundial da Felicidade, a Finlândia oferece políticas de trabalho flexíveis aos seus trabalhadores há quase três décadas, o que contribui para a saúde e a felicidade das pessoas que vivem e trabalham no país..

2. Dinamarca - 70 em 100

A Dinamarca ocupa o segundo lugar como um dos principais países onde os trabalhadores têm a melhor qualidade de vida profissional, com uma pontuação de 70 em 100 no nosso índice. O nosso estudo revelou que os trabalhadores dinamarqueses classificaram o seu equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada mais alto do que os de qualquer outra região, com uma pontuação média de 7,6 em 10. Também referiram que dormem bem antes do dia de trabalho (seis horas e 52 minutos), têm os horários de trabalho mais curtos (sete horas e 25 minutos) e desfrutam de alguns dos tempos de deslocação mais curtos (42 minutos). Este país escandinavo é frequentemente reconhecido pela sua qualidade de vida e foi descrito pelo Índice para uma Vida Melhor da OCDE como tendo um desempenho superior às médias globais em termos de emprego, educação, saúde, qualidade ambiental, ligações sociais, empenhamento cívico e satisfação com a vida.

3. Suíça - 65 em 100

A Suíça ocupa a terceira posição, com uma classificação global de 65 em 100 em termos de qualidade de trabalho. Conhecida pela sua economia forte e elevado nível de vida, a Suíça oferece aos seus trabalhadores um equilíbrio único entre longas horas de trabalho e bem-estar pessoal. Os trabalhadores suíços trabalham, em média, 8 horas e 13 minutos por dia, o que faz com que o seu horário de trabalho esteja entre os mais longos dos países que analisámos. No entanto, talvez como resultado, os trabalhadores suíços têm o melhor sono de todos os países inquiridos - sete horas e sete minutos por noite, num dia de trabalho médio. Embora os tempos de deslocação sejam ligeiramente superiores, com 53 minutos, os trabalhadores suíços aproveitam ao máximo o seu tempo no trabalho, gastando 56 minutos em pausas para recarregar energias durante o dia.

É interessante notar que, dos milhares de inquiridos, os trabalhadores dos países europeus são os que melhor classificam as suas experiências de trabalho, sendo que nove dos 10 primeiros países se situam na Europa. A Nova Zelândia é o único país não europeu a classificar-se entre os 10 primeiros, com uma pontuação de qualidade de trabalho de 60, e o Reino Unido não consegue ficar entre os dez primeiros, ocupando o 17º lugar, com uma pontuação global de qualidade de trabalho de 47.

Que países do mundo trabalham durante mais horas?

De acordo com a OCDE, o trabalhador médio a tempo inteiro num país da OCDE trabalha 36 horas por semana, o que equivale a sete horas e 12 minutos por dia para quem trabalha num horário convencional de segunda a sexta-feira. O nosso estudo indica que, nos Estados Unidos, o dia de trabalho médio é de oito horas e 29 minutos- excedendo a média da OCDE, o que significa que os trabalhadores americanos trabalham quase 10% mais tempo do que os seus homólogos.

O Brasil ocupa o segundo lugar da lista, onde o dia de trabalho médio dura oito horas e 14 minutos, ficando imediatamente à frente da Suíça, da Austrália e da Irlanda, que têm um dia de trabalho médio de oito horas e 13 minutos. A República Checa, a Hungria, a Noruega e a Áustria completam a lista dos países que têm dias de trabalho médios de oito horas ou mais.

No outro extremo da escala, os trabalhadores da Dinamarca são os que trabalham menos horas (sete horas e 25 minutos em média), seguidos da França, onde o dia de trabalho médio dura sete horas e 38 minutos.

Os 10 Países Com Dias De Trabalho Mais Longos Em Média

Posição	País	Duração média de um dia de trabalho
1	Estados Unidos	8 horas 29 minutos
2	Brasil	8 horas 14 minutos
=3	Austrália	8 horas 13 minutos
=3	Irlanda	8 horas 13 minutos
=3	Suíça	8 horas 13 minutos
=6	República Checa	8 horas 2 minutos
=6	Hungria	8 horas 2 minutos
8	Noruega	8 horas 1 minuto
9	Áustria	8 horas 0 minutos
10	Suécia	7 horas 59 minutos

Em que parte do mundo é que os trabalhadores têm as pausas mais longas?

Graças a leis laborais rigorosas, a força de trabalho brasileira tem direito a uma hora de pausa quando trabalha mais de seis horas por dia, o que significa que não é de surpreender que os trabalhadores no Brasil são os que recebem mais tempo em pausas para almoço (e outras pausas para café e conforto) ao longo do dia de trabalho. Este é um grande benefício quando comparado com países como o Reino Unido, onde os empregados que trabalham seis horas ou mais têm direito apenas a uma pausa de 20 minutos. Para garantir que os trabalhadores descansem adequadamente entre os turnos, a lei brasileira também estabelece que deve haver pelo menos 11 horas entre as horas programadas de um empregado e um dia inteiro de folga semanal.

Os trabalhadores suíços gozam das segundas pausas mais longas do mundo; a legislação laboral suíça, definida na Lei do Trabalho Suíça (Arbeitsgesetz), estabelece diretrizes claras sobre os direitos dos trabalhadores a pausas e períodos de descanso. Os trabalhadores têm direito a pausas com base na duração dos seus turnos: 15 minutos para turnos superiores a 5 horas e 30 minutos, 30 minutos para turnos superiores a 7 horas e 60 minutos para turnos superiores a 9 horas. Para além disso, os trabalhadores devem ter, pelo menos, 11 horas consecutivas de descanso entre dias de trabalho e 35 horas consecutivas de descanso por semana, normalmente incluindo um dia inteiro de folga, para garantir que os trabalhadores estão bem descansados.

Os trabalhadores portugueses gozam da terceira maior duração de pausas, sendo que o nosso inquérito revela que as pessoas empregadas em Portugal fazem 53 minutos de pausas por dia. Os outros países onde o tempo médio de pausa ultrapassa os 50 minutos são a Finlândia (52 minutos), a Bélgica (também 52 minutos), a França (51 minutos) e a Suécia (50 minutos).

Apesar do estereótipo antiquado de que os espanhóis gozam de uma siesta de duas horas durante o dia de trabalho, a nossa investigação sugere que isso pode ser um mito - uma vez que os inquiridos espanhóis reportam uma pausa de apenas 35 minutos, a pausa mais curta de todos os países que analisámos. A lei laboral espanhola estabelece que, quando um dia de trabalho excede as seis horas, o trabalhador tem direito a um descanso mínimo de 15 minutos, embora possa ser negociada uma duração superior.

Também entre os países que registam descansos mais curtos durante o dia de trabalho está a Noruega, onde a média de pausas dos trabalhadores é de 38 minutos, seguida dos EUA, onde o tempo de pausas é, em média, de 39 minutos por dia.

Os 10 Países Com As Pausas Mais Longas Por Dia De Trabalho

Posição	País	Tempo médio gasto em pausas por dia de trabalho
1	Brasil	60 mins
2	Suíça	56 mins
3	Portugal	53 mins
=4	Finlândia	52 mins
=4	Bélgica	52 mins
6	França	51 mins
7	Suécia	50 mins
8	Nova Zelândia	46 mins
=9	Itália	45 mins
=9	Países Baixos	45 mins

Em que parte do mundo é que os trabalhadores têm viagens para o trabalho mais curtas?

As deslocações de e para o local de emprego podem acrescentar um tempo considerável ao total do dia de trabalho. Por isso, ter uma deslocação curta é, compreensivelmente, um grande apelo quando se aceita uma posição nova. A nossa investigação revelou que é nos EUA que se verifica o menor tempo de deslocação para ir e vir do trabalho, sendo 40 minutos o tempo médio de deslocação relatado pelos trabalhadores.

A Áustria e a Finlândia têm o segundo tempo médio de deslocação mais curto, com os trabalhadores a comunicarem um tempo total de deslocação de 41 minutos, seguidos da Dinamarca e da Nova Zelândia, onde os trabalhadores se deslocam, em média, durante 42 a 43 minutos.

No entanto, o luxo de uma viagem relativamente curta não é o caso em oito países inquiridos, onde o tempo médio de deslocação é superior a 50 minutos. As pessoas que trabalham na Bélgica fazem a viagem mais longa de ida e volta para o trabalho, com uma duração de 63 minutos, o que não é de admirar, tendo em conta estudos recentes que revelam que um em cada cinco belgas tem uma deslocação pendular de duas horas

A Irlanda e a Austrália também enfrentam viagens de ida e volta de quase uma hora, deslocando-se para o trabalho durante 59 minutos cada. O Brasil também está entre os países com deslocações pendulares superiores a 50 minutos (57 minutos no total), juntamente com a França e Portugal (cada um com uma deslocação média de 55 minutos) e a Suíça e a Hungria (ambos com 53 minutos).

Top 10 Países Com As Deslocações Mais Curtas Para o Trabalho

Posição	País	Tempo médio de deslocação (de e para o local de trabalho)
1	Estados Unidos	40 mins
=2	Áustria	41 mins
=2	Finlândia	41 mins
4	Dinamarca	42 mins
5	Nova Zelândia	43 mins
6	Espanha	44 mins
7	República Checa	45 mins
8	Suécia	46 mins
9	Alemanha	47 mins
10	Canadá	48 mins

Um em três pretende mudar-se para o estrangeiro para melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Como parte da nossa investigação, também perguntámos aos inquiridos qual seria a probabilidade de se mudarem para outro país nos próximos cinco anos para obterem uma melhor qualidade de trabalho, sendo que quase um terço (30%) de todos os indivíduos activos que inquirimos prevêem emigrar nos próximos cinco anos. Mais de dois terços dos brasileiros (70%) afirmaram que procurarão deixar a sua base de trabalho atual em busca de melhores condições de trabalho e estilos de vida num país diferente, o maior número entre todos os países inquiridos. Com 149.1 milhões de brasileiros em idade ativa (15 a 64 anos), isto significa que 99,897,000 empregados poderiam fazer as malas e deixar o Brasil em busca de uma melhor qualidade de vida profissional nos próximos cinco anos.

Apesar de estar entre os cinco países com melhor qualidade de vida profissional, a França também ocupa uma posição de destaque, com quase 43% dos trabalhadores franceses a afirmarem que é provável que procurem emprego noutro país nos próximos anos. Portugal ocupa o terceiro lugar, com mais de dois em cada cinco trabalhadores no país (42%) a afirmarem que poderão sair nos próximos cinco anos em busca de melhor qualidade de trabalho.

Os Top 15 Países Onde Os Trabalhadores Estão A Considerar Emigrar Para Obterem Melhor Qualidade De Trabalho

Posição	País	% de trabalhadores que consideram deixar o seu país para obter melhor qualidade de trabalho
1	Brasil	70%
2	França	43%
3	Portugal	42%
4	Hungria	41%
5	Itália	37%
6	Nova Zelândia	37%
7	República Checa	36%
8	Áustria	36%
9	Reino Unido	33%
10	Alemanha	28%

Em que parte do mundo é que os trabalhadores estão mais satisfeitos com o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal?

Mais uma vez, a Dinamarca lidera a classificação. De acordo com os próprios dinamarqueses, o equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada é incrivelmente importante e está enraizado na cultura dinamarquesa - as pessoas orgulham-se do seu trabalho, mas não sentem necessidade de demonstrar a sua dedicação trabalhando muitas horas. De facto, trabalhar depois das cinco da tarde é desencorajado e muitos escritórios fecham as portas quando o relógio bate as cinco.

A Finlândia segue-se em segundo lugar, com uma pontuação de 7.14, e a Bélgica vem logo atrás, em terceiro lugar, com uma pontuação de 7.13. Os Países Baixos ocupam o quarto lugar e, tal como a Dinamarca, os holandeses também têm limites muito claros quando se trata de o trabalho afetar o seu estilo de vida, o que significa que os computadores portáteis ficam fechados depois das seis da tarde e o fim de semana é todo seu.

À semelhança da classificação geral da vida profissional e familiar, a lista dos 10 países com os trabalhadores mais satisfeitos é dominada por países europeus (oito dos 10 primeiros). Fora da Europa, o Brasil representa a América do Sul, em quinto lugar, com uma pontuação de satisfação elevada de 6,91 em 10, enquanto o Canadá, em oitavo lugar, representa a América do Norte, com uma pontuação de satisfação no trabalho de 6,82. Apesar de se encontrar na metade inferior da nossa classificação geral, o Reino Unido está entre os 10 países com os trabalhadores mais satisfeitos, com uma pontuação média de satisfação de 6.66.

Os 10 países onde os trabalhadores estão mais satisfeitos com o equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Pontuação: 1 sendo nada satisfeito; 10 muito satisfeito

Posição	País	Pontuação da satisfação com a vida profissional
1	Dinamarca	7.64
2	Finlândia	7.14
3	Bélgica	7.13
4	Países Baixos	7.09
5	Brasil	6.91
=6	Suíça	6.85
=6	Noruega	6.85
8	Canadá	6.82
9	Espanha	6.69
10	Reino Unido	6.66

Metodologia: Como encontrámos os países com o melhor (e pior) equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Inquirimos 4,245 inquiridos de 22 países a nível mundial, perguntando-lhes quanto tempo trabalham em média por dia, quantas horas de sono dormem antes do trabalho, quanto tempo passam a deslocar-se de e para o trabalho, quanto tempo passam nas pausas (para almoço e café), qual o grau de satisfação com o seu atual equilíbrio trabalho-vida pessoal e qual a probabilidade de emigrarem nos próximos cinco anos para melhorarem a sua atual situação trabalho-vida pessoal. O inquérito foi realizado através da plataforma Prolific.

Inicialmente, inquirimos 7,500 pessoas de 30 países, mas descontámos oito países onde havia menos de 250 inquiridos por país. Dados corretos em setembro de 2024.